Készítettem egy tesztet, amelyből megtudhatod, hogy milyen mértékben jellemző rád az önszabotálás.

A tesztablakban mindig egy kérdés jelenik meg, amelyre alul tudsz válaszolni (oda kell klikkelned). Amint megadtad a válaszodat, jön a következő kérdés. Gondold át a válaszodat, mert nem tudsz visszamenni és változtatni.

Minél magasabb százalékot érsz el a végén, annál súlyosabb a helyzet. Természetesen a végén pontosabb eredményt és magyarázatot fogsz kapni...de először válaszold meg a kérdéseket:)

Tipp: az eredmény után érdemes elolvasnod az oldalon található az önszabotálás témájában írott cikkeket, megnézned a női önszabotálás leggyakoribb okaira fényt derítő kutatási eredmények videóit.

Pozsgai Nikoletta

női önmegvalósítás specialista

A kérdések és a válaszok is ékezetek nélkül szerepelnek, ennek a teszt-készítő angol nyelvűsége az oka. Ezidáig nem tudtam megoldani, hogy az ékezetek is látszanak. Ellenben, addig is használható és máris segítséget adhat neked. Tudod, amit tökéletlen módon is hasznos, azt már érdemes megcsinálni:)

Az eredményed értelmezéséhez:

Ha az eredmény 100-80% között van:

Minél közelebb vagy a 100-hoz annál fontosabb, hogy szembenézz önmagaddal és megtudd, hogy valójában mire van szükséged, mit szeretnél csinálni, kivel szeretnél élni és hogyan. Nagy a valószínűsége, hogy túl sok kompromisszumot hoztál már az életedben. A korábbi sérelmek, kudarcok, illetve mások negatív véleménye, esetleg túlzásba vitt dominanciája miatt az önmagadba vetett hited meggyengült és inkább elfogadod mindazt, ami van körülötted, ahelyett, hogy nekiállnál rendet tenni és felvállalni magad. A belső vágy arra, hogy önmagad lehess és a téged körülvevő valóság olyannyira távol állnak egymástól, hogy az kétségbeejtő lehet. 90% felett az is előfordulhat, hogy már nem is tűnik fel, hogy amit élsz az a Te életed. Olyan mintha mindig a mások által megszabott úton kellene járj, úgy, ahogy ők akarják. Gyakran mindez már a haragot sem váltja ki benned, csupán a beletörődést, esetleg keserűséget. Itt az ideje, hogy megállítsd ezt a folyamatot és visszafordítsd magad az ÉLETbe!

75-50% közötti pontszám esetén:

A szabotálás mértéke súlyosnak mondható és  ajánlott komolyan foglalkoznod a témával. Sokszor érezheted úgy, hogy még ha van is kezdeti lelkesedésed, az hamar szertefoszlik. Az tenni vágyásod tehát még megvan, de maga a tett csak megkésve, hosszas várakozás, fontolgatás, hezitálás után következik be. Emiatt sokszor lehetsz dühös magadra, a kudarcélmények erősen ronthatják az önértékelésedet, önbizalmadat. Érdemes az önszabotálás okait feltárni, oldani és mellette tudatos önbizalom erősítő és énképfejlesztő technikákat tanulnod, alkalmaznod. Számodra a célkitűzés-célmegvalósítás folyamata, sőt talán már az említése is rossz érzést okoz, akár korábbi kudarcok emlékét eleveníti fel a vele járó szorongással, frusztrációval és csökkent önbecsüléssel. Ennél az önszabotációs mértéknél különösen fontos, hogy motiváló célokat találj és folyamatosan képes legyél inspirálni önmagadat, vissza tudd áll

50-30% közötti eredménynél:

Az önszabotálás jelen van az életedben és gyakran gondot is okoz a céljaid megvalósításában. A mértéke viszont még a kezelhető kategóriában van, amire oda kell figyelni és tudatosan dolgozni érdemes a csökkentésén, kiküszöbölésén. Ha sikerül rájönnöd egy-egy nagyobb szabotációd okára és ennek alapján változtatni tudsz a szemléleteden, a meghatározó szokásaidon, akkor úgy fogod érezni, mintha hirtelen hátszél támadt volna és megindulna a hajód az élet tengerén.

Ha 30-10%  alatti pontszámot értél el:

Akkor van még némi jele benned az önszabotálásnak, de ez már olyan csekély erejű, hogy várhatóan a számodra fontos területeken  nem vagy alig jelentkezik problémád. Azokon a területeken, illetve olyan tennivalók esetében, ahol nem teljes az odaadásod, ott várható némi hezitálás, lassabb végrehajtás. Ellenben még ez sem olyan mértékű, hogy komolyan dolgoznod kellene a témán. Ha vállalkozásod van vagy egy az életed előrehaladása szempontjából fontos cselekvéssort kell végrehajts, akkor azért vedd tekintetbe már a tervezéskor, hogy van egy kis hajlamod az önszabotálásra. Azért itt is tanácsod megfigyelned, hogy milyen helyzetekben, mitől aktiválódik önmagad hátráltatása.

Ha 10% alatti pontszámod van:

Gratulálok Neked! Azon ritka emberek közé tartozol, akinek az önszabotálás mint megtapasztalás már szinte nem is létezik. Talán vannak azért emlékeid arra, hogy milyen volt, amikor még nem így működtél, másképp szemlélted a világot. A tapasztalatodat akár érdemes lenne megoszd másokkal is:)

Ha a teszttel vagy az eredményeddel kapcsolatban kérdésed van, várom a hozzászólások között vagy a noionmegvalositas@gmail.com e-mail címre!